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  我们同学也可能会有不自信的时候。在这种情况下,同学们该怎么调整心态呢?这个时候,我们就可以利用暗示的力量,让我们重新获得自信。老师给大家介绍一种在美国很流行的家庭生活游戏,它就是利用了暗示的积极作用。这种游戏叫做“60秒PR法”,PR是英语“proud” “自豪”的缩写。“60秒PR法”的意思是:每天花60秒钟,用演讲的形式简洁地描述自己的特长和能力,还有自己应该达到的奋斗目标。

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  在美国的很多家庭,人们把"60秒PR法”的内容写成文字贴在墙上,录成录音带反复收听,或者拍摄成录像带再现于电视屏幕,用这样的方法激发家庭成员的雄心壮志和对人生的责任感,使大家对人生充满信心。它的做法很简单:每天只需花60秒钟,用演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力,以及自己应达到的成功目标。

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  这个游戏实质上就是用积极的自我暗示,来提升自信心。这其中的心理学道理是这样的,一个人如果对自己失去信心,垂头丧气,沮丧抑郁,肯定会因此产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要想克服这种不良情绪,也要首先从行为上进行改变。你要时常赞美自己的优点和长处,鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗,对未来充满信心和希望,从而塑造出全新的自我形象。

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  这项训练的具体要求是这样的: 每天早起后和晚上临睡前,各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分,可以选择一些积极的、肯定式的、具有激励性的语言,而且要固定下来,天天背诵,做到反复强化,比如,可以这样说: 我正在进行自信训练,我一定会越来越有自信的; 我是有能力的; 我在各方面都会越来越好; 活着,我感到充实与快乐; 重要的是不断行动; 自信、勇敢、乐观是我人生的宗旨。

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  完成了前半部分固定内容的背诵后,后半部分可即兴发挥。比如在演讲过程中,还可以提到自己过去成功的具体例子。当然,未来的目标也是必不可少的。可以把目标分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象,短期目标应该切实可行,具体明确。 每天花1分种,就可以使自己自信起来,就可以更快地实现自己的目标。同学们,可以亲自尝试一下,体验暗示的神奇的力量。

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 高中阶段的学习压力确实是比较大的,同学们面对压力,可能会感到害怕、焦虑,面对这样的情况应该怎么办呢?我认为首先要改变你对待压力的态度。是你战胜压力,还是你被压力压倒,取决于你的态度。 如果,你把压力作为烦恼、包袱,那么你就会烦躁不安。 如果,你把它看成很可怕的事情,觉得自己根本就没有能力去应付,那么你就会紧张、焦虑。

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  如果,你把它当作一种挑战,那么你就会有无穷的动力,兴奋不已,迎难而上。 如果,你把它看作人生中必然经历的事情,那么你就会坦然。 所以,当你上课听不懂时,当你感觉很累时,不要把它们看成是压力,不要沉浸于苦恼中,而是要积极主动地去寻求解决问题的办法。 让我们学会坦然面对压力,顺其自然,为所当为,把自己能做的做好。 关于“心理辅导”,心理老师告诉同学们以下几点: 1.“心理辅导”的对象是面向全体同学,每一个人都需要不同程度的“心理辅导”。 2.有心理困惑需要辅导就像健康人得了感冒需治疗一样。 3.心理辅导老师愿意做你的朋友,耐心地倾听你的倾诉,了解你的处境,本着

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   “尊重理解、真诚保密和助人自助”的原则,为你排忧解难。 当你出现下列心理困惑时,心理辅导老师可以帮助你: 学习问题,如:学习方法、学校适应、考前紧张等; 人际关系,如:与老师、同学、家长相处及异性交往等问题; 青春期问题,如:性心理困惑、异性交往等; 另外,还有情绪问题、自我意识等各种成长的烦恼,都可以来倾诉。 我以前班上有个小男孩,常为一点小事跟同学打闹,全班没有一个同学愿意跟他相处,因此,显得很孤独。但是他思维敏捷,学习也非常认真,尤其是写作能力特别强。作为他当时的班主任,我觉得有必要了解一下情况,帮助他。

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  于是,趁中午午休的时候,我把他带到学校一个幽静的角落。他对我还是比较信任的,于是在半个多小时里渐渐了解了他的内心想法。其实,他的内心是一直想和同学相处好的,有时是因为一些心烦事与同学斗嘴的,心里却没有什么想法,可是全班同学并不理解他的内心想法,所以大家都不喜欢他,不愿意和他一起玩,为此,他无法忍耐,心里充满了仇和很,不管事大事小都要和同学打闹。

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