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　　　高考第一天：保持体力食谱设计原则：提高功效，调节到最佳状态，保证足够的营养。　　早餐：桃仁紫米粥（桃仁、葡萄干、紫米、粳米、莲子）。热牛奶、果酱面包、三鲜蒸蛋羹（虾仁、肉末、火腿、鸡蛋）、清炸鸡泥肠。

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　　　　午餐：猪骨炖海带（猪骨、海带、枸杞子）。烤麸牛肉（牛肉、烤麸、圆椒）。双耳烧菜花（银耳、黑木耳、菜花）。水果饮品：荔枝、酸奶。以上三款有促进大脑功能、增强记忆力之功效，富含优质蛋白、维生素C、维生素B、钙及多种微量元素。

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　　　　晚餐：三鲜鱼丸（鱼肉、香菇、火腿、胡萝卜）。素什锦（素鸡、腐竹、西兰花）。水果饮品：香蕉、酸梅汤。以上两款菜肴有调节情绪、恢复记忆之功效，富含优质蛋白、多种维生素。

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　　　高考第二天：冲刺食谱设计原则：应有充足的体力及营养保证。　　早餐：三鲜馄饨（虾仁、猪肉、紫菜等）。鲜豆浆油条、菜脯煎蛋（鸡蛋、火腿、圆椒）。　　午餐：红烧兔肉：（兔肉、猴头蘑）。黑椒牛柳（牛肉、圆椒、香菇、冬笋）。鲜蘑盖菜（鲜蘑、盖菜）。水果饮品：西瓜、绿豆汤。以上三款菜肴有增强自信、提高学习效率之功能，富含优质蛋白、多种维生素及矿物质。

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　　　　晚餐：清蒸活鱼（活鱼、冬笋、香菇、火腿）。西芹百合：（西芹、百合）。以上两款菜肴食后有一种轻松之感，富含优质蛋白、多种维生素及矿物质。　　不对答案。

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　　　　结束一门考试后，要及时把它忘在脑后，马上开始准备下一门考试。不要对答案,对答案的唯一后果就是让自己闹心，影响情绪。　　超越成败。

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　　　面对重大挑战，最好的对策是“做最坏的打算，做最好的努力”。因为你连最坏的结果都可以接纳了，心理就会很放松，心情的放松更有利于能力的发挥。　高考备考方案之心理攻略应急妙对打赢考场这一仗　　高考三天中，可能会出现什么突发状况或问题，你又该如何应对？晨报为此采访了市西中学夏圣威老师及复旦大学旅游管理系大一学生陈修远，为广大考生出谋划策。