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　　　　其次，调整自己的生理、心理兴奋点。高考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读，而在考前的几天里，应尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上12点钟以前睡觉，保证7－8个小时的睡眠时间，但切记不要贪睡。

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　　　　第三，考前一定要预防感冒。如有感冒，应尽快治疗，服用感冒药要特别注意，尽量避免对大脑有抑制作用的药物，以免影响临场发挥，造成不必要的心理负担，即或遇上了，也千万别慌，让家长和带队老师想办法，因为心里越慌越办不好事。

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　　　　第四，考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧。列出清单，就可排除此类心理干扰。　　第五，进入考场后，一定要在发试卷前稳定自己的情绪。此时不妨用“我已经学得差不多了”“我一定能够顺利过关”之类的话语来暗示自己。

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　拿到试卷后不要忙于动笔答题，先填好考号、姓名再快速浏览一下试卷的内容，确定自己的考试时间分配和答题方法。一定要按先易后难的顺序做题。有的同学认为，刚上考场头脑比较清醒，应先做难题，其实不然。先做难题，会导致脑神经过度紧张，容易产生心理上的“前摄抑制”，万一“卡壳”，会严重影响后边的做题情绪。

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　　当然，一场考试中，总有不会做的题，如是选择题，建议凭自己的第一感觉先选择出答案，不能空在那里，因为越是到考试后面可能时间越不够用。每年的高考中，总有相当多的人不能完成试卷，留下无尽的后悔。

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　　　　最后，前边考的每一科完后，千万不要忙于去对答案，考完后就不要管了，用更平和地心理状态和积极的情绪去面对后面的考试，争取整体的胜利。　　总之，有了良好的心理状态，成功一定属于你。

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　　考试是对学生认知行为的测量，这样必然使考生产生一定紧张和焦虑，而紧张和焦虑（本文主要指高度焦虑，下同）对考试成绩和学业水平的发挥有严重影响。本文试图对考生焦虑的成因及对策作一分析，以服务于考试。

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　　　　一、现代考生的焦虑成因从心理学上讲，焦虑是人们对环境中一些即将来临的重大事件进行适应时，主观上引起的紧张而不愉快的期待情绪。现代考生的焦虑是普遍存在的，最可能的原因是考生意识到考试对自己的职业、升学的影响，意识到考试的结果将影响他人对自己的评价，从而产生不当的自我暗示，如："我必须通过，这事关系到我的前途和命运。"焦虑产生的另一个原因是焦虑情境的出现，如陌生的考场、监考者和其他考生。还有一些意外因素也可引起焦虑，如突然生病、考试规则改变等。

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　　　二、降低焦虑、减轻紧张的对策 1、降低焦虑、减轻紧张的（1）正确认知是减轻紧张的根本原因一般说来，考生焦虑与不当的谁知和自我暗示分不开，他告诫自己："一定要考好，否则....."即使是客观因素，也是以主观的态度和体验为依据的。据此，要减轻，必须首先意识到焦虑的来源和危害，其次可以这样暗示自己："考试就像平时测验，无非做几道题而已。我现在紧张，是因为我把这场考试看得太重。